養樂多真的只能用「撕開」喝嗎？ | 早安健康

養樂多飲用方式與健康考量

養樂多通常以撕開包裝的方式飲用，但官方也曾分享其他飲用方式。然而，專家提醒，飲用養樂多等乳酸菌飲料並非多多益善，過量可能對健康產生多重隱憂。

乳酸菌飲料的潛在健康風險

許多乳酸菌飲料為了迎合大眾口味，特別是兒童，會添加大量的精製糖。營養師比較市售多款乳酸飲料後發現，部分產品在同等容量下的含糖量甚至高於可樂。若將其當作日常飲用水大量飲用，可能導致以下健康問題：

• 腸道發炎： 過量攝取乳酸菌飲料中的糖分可能損害腸道黏膜，引發炎症。
• 影響「腸腦軸」： 大腦可能因此偏好甜食，養成嗜甜的飲食習慣。
• 影響血糖： 過量糖分攝取易導致血糖飆升，長期下來可能傷害血管和神經，增加糖尿病風險。
• 越喝越胖： 乳酸飲料的高糖分可能導致體重增加。
• 腸胃不適： 過量攝取乳酸菌可能導致脹氣、腹痛或腹瀉等腸胃不適症狀。

適量飲用與健康建議

因此，飲用市售乳酸菌飲料時務必注意份量，偶爾飲用一小瓶無妨，但不應將其作為日常飲用水。由於含糖量較高，建議適度控制每日總糖量攝取。此外，多攝取蔬菜以補充膳食纖維，有助於腸道好菌生長，更有益於整體健康。

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