譚敦慈建議哪些食物可以補充維生素B群？ | 早安健康

譚敦慈建議補充維生素B群的食物

譚敦慈建議透過攝取五穀雜糧類食材來補充維生素B群，因為維生素B群對維持情緒穩定非常重要。維生素B群包含B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸等，這些營養素多存在於全穀及未精製雜糧中。

可選擇的食物種類

民眾可以選擇多種食物來攝取維生素B群，例如：

其他補充方式

除了譚敦慈的建議外，養生達人陳月卿也推薦透過天然食材、精力湯來補充維生素B群，以減輕神經功能失調現象，並改善頭暈、耳鳴、失眠、健忘、汗多、心悸等更年期症狀。

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