睡前運動有助於釋放停滯在下半身的血液，促進血液循環，從而預防血栓等疾病的發生。中醫師鄭世延建議透過簡單的運動來達到這個效果。
長時間久坐會對身體造成危害，即使有運動習慣也一樣。久坐會導致體內調節葡萄糖與脂肪的作用停止，進而增加罹患代謝疾病的風險。研究顯示，每天多坐1小時，罹患心血管疾病的風險會提升26%。
除了睡前運動外，建議每小時起身活動，讓身體得到適度的舒展，促進血液循環。這些運動不需要複雜的技巧，只要跟著圖解，輕鬆在家就能完成。透過日常活動來減少久坐時間，對健康至關重要。
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