激痛點是肌肉中緊繃的區域，當按壓這些點時，會引發身體其他部位的疼痛，這種現象稱為轉移痛。膝蓋疼痛可能與膝蓋周圍的筋膜或肌腱沾黏有關，這些沾黏可能導致活動受限，進而引發疼痛。
膝蓋承受的重量是體重的數倍，這使得它容易產生負擔。長時間的壓力或不正確的姿勢可能導致膝蓋周圍的激痛點活化，並將疼痛轉移到膝蓋區域。
要舒緩膝蓋骨上緣的疼痛，可以調整膝蓋骨周圍的筋膜。具體方法是坐在椅子上，將手放在感到疼痛的膝蓋骨上緣，然後滑推膝蓋骨左右與上緣的皮膚，以鬆開沾黏的筋膜，從而減輕疼痛。
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