每天「5秒鐘輕拍法」是什麼？ | 早安健康

每天「5秒鐘輕拍法」是什麼？

「5秒鐘輕拍法」是由日本眼科專家今野清志所創的視力恢復術，透過輕快節奏的拍打方式，刺激眼周穴道，達到放鬆眼部肌肉、改善視力的效果。這種方法簡單易學，適合各年齡層，且不需記住複雜的穴位位置，就能有效刺激多個穴道。

「5秒鐘輕拍法」具體操作方式

1. 準備： 修剪指甲，避免刮傷皮膚。
2. 拍打部位：
   • 從雙眉推向太陽穴，眉毛之上的弧線。
   • 眼下1公分，從眼頭至眼尾的弧線。
   • 從太陽穴至頭頂的弧線。
3. 拍打方式： 雙手食指到小拇指的四指指尖輕觸肌膚，以輕快的節奏拍打，每秒約3下，稍微用一點力拍打5秒鐘，共計拍打15下。
4. 注意事項： 若臉部肌膚發紅，表示用力過度，請調整力道至「恰到好處的疼痛」即可。

「5秒鐘輕拍法」的效果

研究顯示，透過「輕拍打法」視力恢復術，有助於改善視力、擴闊視野，並緩解眼睛疲勞、飛蚊症、肩膀僵硬及頭痛等問題。原理在於刺激眼周穴位，提升自律神經效能，促進血液循環，使氧氣能充分送至肌肉組織，進而使眼睛焦距回歸清晰。即使不熟悉穴位，也能透過輕拍法有效刺激眼周，達到保健效果。

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