文章中沒有提到下午或晚上喝茶，身體需要多久時間才能代謝掉咖啡因。文章建議為了避免飲茶後失眠，應避免在睡前飲茶，特別是下午或晚上，讓身體有足夠的時間代謝咖啡因。
文章指出，冷泡茶可能比熱泡茶更有助於放鬆和睡眠。冷泡茶能最大限度地釋放茶胺酸，同時減少咖啡因的釋出。茶胺酸有助於放鬆身心、緩解壓力，進而提升睡眠品質。茶胺酸是茶葉中發現的一種胺基酸，研究表明，茶胺酸能影響大腦中的神經傳導物質，增加α波，進而產生鎮靜效果。飲茶是否影響睡眠，取決於咖啡因和茶胺酸之間的平衡，以及個人的生理反應。雖然茶葉中的咖啡因可能導致失眠，但茶胺酸有助於放鬆，從而改善睡眠品質。
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