除了飲食控制，運動是改善胰島素阻抗的關鍵方法。研究顯示，規律的身體活動能顯著提高細胞對胰島素的敏感度，幫助肌肉更有效地利用血糖，從而降低血糖濃度。建議選擇適合自己的運動類型，如快走、跑步、游泳或重訓等，並持之以恆地進行。
睡眠不足或睡眠品質差與胰島素阻抗之間存在關聯。研究表明，長期睡眠不足會影響身體的代謝功能，導致血糖控制失衡。因此，維持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於改善胰島素敏感性。建議每天保持7-8小時的睡眠，並創造一個舒適的睡眠環境。
長期處於高壓狀態會影響內分泌系統，進而干擾胰島素的正常功能。壓力會促使身體釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇，進而影響血糖的穩定性。因此，學習有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸等，有助於維持血糖的平衡，改善胰島素阻抗。
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